Älter werden beginnt im Kopf, wir sind so alt wie wir denken.

Das Alter, in dem wir uns selbst wahrnehmen, bestimmt unseren Grad des Alterns, da alles mit dem Geist beginnt.

Durch die Teilnahme an körperlichen und geistigen Aktivitäten können wir den Lauf unseres Lebens steuern und letztendlich auch im Alter gesund bleiben. Der Beginn des Alterns wurzelt in unserem mentalen Zustand, der sich ständig weiterentwickelt. Das Altern ist von Anfang an eine unvermeidliche Folge, die sich nicht vermeiden lässt. Unabhängig davon haben unser Geist und unser Körper die Fähigkeit, neues Wissen zu sammeln und Anpassungen vorzunehmen. Um unsere körperliche Eignung, Anpassungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit zu erhalten, müssen wir handeln. Durch eine Reihe von Analysen in Europa wurde festgestellt, dass nur maximal 30 % unseres Wohlbefindens von unseren Genen vorgegeben sind. Wenn wir unsere körperliche und geistige Gesundheit maximieren wollen, bedeutet dies, dass wir uns auf die 70 % konzentrieren müssen, die durch unseren gewählten Lebensstil oder unsere körperlichen und geistigen Aktivitäten beeinträchtigt werden können. Ihre persönliche Gesundheit liegt in Ihrer Verantwortung nicht in der Ihres Arztes. Die meisten Ärzte konzentrieren sich darauf, Ihr Gesundheitsproblem zu erkennen und zu behandeln, aber sie verfügen möglicherweise nicht über das Wissen, um Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten.

Während Medikamente Ihnen helfen können, sich zu erholen, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Anleitung, wie Sie gesund bleiben können. Sich in Topform zu halten, ist eigentlich nicht Teil der Arbeit oder Ausbildung eines Arztes.

Um ein jugendliches Leben zu führen, braucht es Faktoren wie Bewegung, gesunde Ernährung, eine positive Lebenseinstellung und mentale Belastbarkeit. Ohne starke Entschlossenheit kann sich das Erreichen der meisten Ziele jedoch als schwierig erweisen. Der Schlüssel, um sich jung zu fühlen, ist Selbstvertrauen in sich selbst. Ihre Überzeugungen können einen erheblichen Einfluss auf Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten haben. Durch eine positive Lebenseinstellung können Sie Krankheiten vorbeugen und die biologische Alterung verlangsamen. Unser Körper besteht aus 100 Billionen Zellen, und leider sterben jede Sekunde 50 Millionen Zellen. Zum Glück baut der Stoffwechsel des Körpers diese Zellen wieder auf. Bei Bewegungsmangel oder ungesunder Ernährung kann die Zellerneuerung durch unzureichende Baustoffe wie Wasser, Mineralien und Proteine ​​gestört werden. Daher ist die Aufrechterhaltung ausreichender Mengen an Baumaterialien für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich.

Neue Essgewohnheiten anzunehmen, wie z. B. weniger tierische Produkte zu konsumieren und mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, ist eine Möglichkeit, bewusst zu leben und das Leben zu bejahen.

Diejenigen, die diese Denkweise haben, sind offen dafür, ihren Lebensstil zu ändern und achtsamer zu werden. Wer innerhalb von sechs Wochen geistig und körperlich fit sein möchte, sollte sein Verlangen nach Nikotin ignorieren und seinen Alkoholkonsum einschränken. Also am besten ganz auf Alkohol verzichten. Eine große Herausforderung ist die Ernährungsumstellung. Es ist nicht einfach, aber die Belohnungen, die Sie erhalten, werden es wert sein, mit Änderungen sowohl in Ihrer geistigen als auch in Ihrer körperlichen Fitness. Wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern, beseitigen Sie nicht nur Ihre schlechten Gewohnheiten, sondern ersetzen Sie sie durch gute. Wählen Sie gesündere Alternativen wie Obst, Nüsse oder Haferflocken.Wenn Sie motiviert sind, das Altern zu verlangsamen, werden Sie sich nicht dafür entscheiden, sesshaft zu sein – Sie werden sich öfter für Laufschuhe über der Couch entscheiden. Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, ist eine Entscheidung, die Glück bringt.    Genauso wichtig wie Schlaf und Nahrung spielt körperliche Aktivität eine wesentliche Rolle, um sich eine wohlhabende Zukunft zu sichern. Die tief verwurzelte Natur unseres Körpers ist nicht auf Lethargie ausgelegt, sondern sehnt sich stattdessen nach der Stimulation eines täglichen Laufs. 

 Die Erneuerung von Gehirnzellen und der Schutz vor Demenz ist durch konsequentes Lernen erreichbar.

Das Gehirn hat 100 Milliarden Nervenzellen und arbeitet unermüdlich rund um die Uhr durch ständige interzelluläre Kommunikation. Lernen fördert die Entwicklung neuer Reize, knüpft neue Verbindungen zwischen Nervenzellen und erweitert das Gesamtnetzwerk. Allerdings verenden jeden Tag Tausende von Nervenzellen.

 Um Ihre Leistung zu verbessern, ist kein intensives Laufen oder Krafttraining erforderlich. Tatsächlich kann eine tägliche Dosis Sparzierengehen in Verbindung mit ein paar Liegestützen hier und da hilfreich sein. Um effektiv eine Veränderung zu einem gesünderen, glücklicheren Selbst vorzunehmen, müssen Sie Ihre eigene Handlungsfähigkeit anerkennen. Sie sind der Kapitän Ihres Lebensweges und die Entscheidung, ob Sie gesund und leistungsfähig oder alt und krank leben, liegt allein in Ihrer Hand. Unsere Lebensqualität lässt sich durch geistiges und körperliches Training deutlich verbessern, auch wenn der unaufhaltsame Alterungsprozess nicht aufzuhalten ist.Warten Sie nicht bis morgen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, denn das Morgen existiert nicht. Ergreifen Sie stattdessen genau jetzt die Gelegenheit, um Glück und Gesundheit im Alter zu verfolgen. 

Autor: Paul Röhrig