Heißhunger auf Zigaretten? Vergiss sie. 

Um länger und gesünder zu leben, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihr Verlangen nach Zigaretten. Priorisieren Sie stattdessen die Verbesserung Ihrer Lebensbedingungen. In Deutschland übersteigen Berichten zufolge die durch das Rauchen verursachten Todesfälle die Zahl der COVID-19-Todesfälle im Jahr 2020. Das Bundesgesundheitsministerium schätzt, dass etwa 110.000 Menschen jährlich an durch das Rauchen verursachten Krankheiten erliegen. Besorgniserregend ist auch, dass nach Angaben der European-Lung-Society jedes Jahr in Deutschland 4.000 Nichtraucher durch das Einatmen von Passivrauch ums Leben kommen.

Im ganzen Körper werden hochgiftige Stoffe beim Rauchen über die Lunge verteilt.

Das Einatmen von Nikotin kann Ganzkörperschäden verursachen. Das Immunsystem kann beeinträchtigt werden und es können Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs auftreten. Darüber hinaus entwickelt sich eine Rauchsucht, weil Nikotin den Gehirnstoffwechsel verändert. Herz und Kreislauf müssen bei Rauchern viel schwerer arbeiten, weil das Rauchen die Durchblutung der Herzkranzgefäße vermindert. Dies führt dazu, dass Raucher sich mehr anstrengen müssen als Nichtraucher. Die schädlichen Wirkungen des Rauchens sind vielfältig, einschließlich einer verminderten Sauerstoffaufnahme und sportlichen Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann das Rauchen aufgrund seiner beruhigenden Wirkung in Stresssituationen ein psychologisches Vertrauen schaffen. Nicht nur das, es beschleunigt auch den Alterungsprozess und schädigt die Haut. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Entscheidung, von der Sie in jeder Lebensphase profitieren können, daher ist es nie zu spät, diesen ersten Schritt zu tun.

Die Reaktion des Körpers auf die Raucherentwöhnung ist faszinierend.

 Es ist möglich, in den ersten 24 Stunden nach dem Aufhören deutliche Verbesserungen zu sehen. Zum Beispiel beginnen Herzfrequenz und Blutdruck zu sinken. Kohlenmonoxid, ein giftiges Gas, das im Zigarettenrauch vorkommt, beginnt bald, sich aus dem Körper zu entfernen. Auch die Lunge beginnt besser zu funktionieren, was bedeutet, dass das Atmen leichter wird. Mit der Zeit sinkt das Risiko für Krebs und andere Krankheiten, und der Körper wird in der Lage sein, einen Teil der durch das Rauchen verursachten Schäden zu reparieren. Wer mit dem Rauchen aufhört, kann seine Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird deutlich verbessert, sobald der Kohlenmonoxidspiegel im Blut gesunken ist und der Sauerstoffspiegel wieder auf seinen normalen Zustand zurückgekehrt ist, typischerweise nach 12 Stunden Rauchstopp. Diese Erhöhung der Sauerstoffversorgung wirkt sich positiv auf alle Organe im Körper aus. 

Autor.Paul Röhrig